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立冬吃什么比較好！
來源：qdkepu.com 發布時間：2022年11月07日
立(li)冬(dong)為二十(shi)四節(jie)氣(qi)之一，是冬(dong)季的第一個節(jie)氣(qi)，意味(wei)著冬(dong)季的開(kai)始。立(li)冬(dong)以養陰、護陽、補腎為主要原(yuan)則(ze)，可以從食物和藥物兩(liang)方面補身體，效果較好。
1、食(shi)物：天氣(qi)寒冷容易傷腎陽(yang)，立冬吃海(hai)參(can)、羊肉、韭菜(cai)等養腎食(shi)物補身體好，還應(ying)多吃溫陽(yang)食(shi)物以(yi)御(yu)寒，如牛(niu)(niu)肉、雞肉，蝦、鵪鶉等，富(fu)含蛋白質、脂肪，產(chan)熱量較多。另外，立冬應(ying)多吃鈣(gai)、鐵豐富(fu)的食(shi)物，含鈣(gai)食(shi)物有牛(niu)(niu)奶(nai)、海(hai)帶、牡蠣、蝦等，含鐵食(shi)物有動物血(xue)、豬肝、木耳、紅棗(zao)等；
2、藥(yao)物：立冬(dong)吃(chi)滋(zi)補(bu)(bu)藥(yao)物補(bu)(bu)身體(ti)好，補(bu)(bu)氣的藥(yao)物有(you)人參、黨(dang)參、太子參、黃(huang)芪(qi)等，補(bu)(bu)腎(shen)(shen)陽的藥(yao)物有(you)鹿茸、巴(ba)戟(ji)天(tian)、仙茅(mao)等，補(bu)(bu)腎(shen)(shen)陰的藥(yao)物有(you)枸杞子、龜板(ban)膠等，補(bu)(bu)腎(shen)(shen)精的藥(yao)物有(you)紫(zi)河(he)車(che)、鹿角膠、冬(dong)蟲夏草、益(yi)智(zhi)仁等，具體(ti)補(bu)(bu)什么應(ying)根(gen)據個人體(ti)質，在醫(yi)生的指導下靈活選用(yong)，切不可盲目進補(bu)(bu)，食(shi)用(yong)這類(lei)藥(yao)物時還(huan)應(ying)注意觀察有(you)無上(shang)火情況(kuang)。
立(li)冬補(bu)身(shen)(shen)體屬于中醫(yi)養生的(de)一個重要內(nei)容，合(he)理(li)補(bu)身(shen)(shen)體可以(yi)補(bu)益正氣(qi)，改善(shan)虛弱癥狀(zhuang)，但一定要根據自身(shen)(shen)體質，靈(ling)活選用相關食(shi)物或(huo)者藥(yao)物，不(bu)(bu)合(he)理(li)的(de)進(jin)補(bu)，反而不(bu)(bu)利于身(shen)(shen)體健康。立(li)冬除(chu)了注(zhu)意(yi)吃食(shi)物或(huo)藥(yao)物補(bu)身(shen)(shen)體好(hao)，還(huan)應注(zhu)意(yi)精(jing)神、起居、運動等方面，比如(ru)精(jing)神上(shang)要情緒穩定，起居上(shang)早睡晚起，防(fang)寒保暖(nuan)，立(li)冬應保持(chi)一定量的(de)鍛(duan)煉，鍛(duan)煉前應進(jin)行適當熱身(shen)(shen)。
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