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立秋適合吃的食物有哪些？
來源：qdkepu.com 發布時間：2024年08月07日
   立(li)秋適(shi)合吃的食(shi)物(wu)主要(yao)包括富含維生素的食(shi)物(wu)和滋陰潤肺的食(shi)物(wu)等。隨(sui)著(zhu)季節變化(hua)(hua)，立(li)秋開始氣溫逐漸降低，為幫助(zhu)身體適(shi)應(ying)季節變化(hua)(hua)，可以在飲食(shi)上適(shi)當增減。立(li)秋進(jin)行(xing)適(shi)當的食(shi)物(wu)補充，有助(zhu)于維持(chi)良好的身體狀態(tai)。
    1、富(fu)含維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素的(de)(de)食物：立(li)秋(qiu)(qiu)時可(ke)(ke)多(duo)食用(yong)胡蘿卜、西紅柿等維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素A含量較(jiao)高的(de)(de)食物，可(ke)(ke)以(yi)預(yu)防秋(qiu)(qiu)冬季的(de)(de)眼睛干燥不適。還可(ke)(ke)以(yi)多(duo)吃富(fu)含維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素C的(de)(de)食物，如檸檬、紅棗、菠(bo)菜、西蘭花等，以(yi)避免(mian)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素C缺乏(fa)導致(zhi)免(mian)疫力下(xia)降，預(yu)防秋(qiu)(qiu)冬感冒。在立(li)秋(qiu)(qiu)時還可(ke)(ke)以(yi)多(duo)吃如饅頭、雜糧糕、全(quan)麥(mai)面包等發酵(jiao)食物，這類食物在發酵(jiao)時可(ke)(ke)產生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)大量維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素B族，保護皮膚，避免(mian)秋(qiu)(qiu)季皮膚干燥；
    2、滋陰潤肺的(de)食物：秋天時天氣較(jiao)為干燥，空氣中水(shui)分較(jiao)少，且天氣變涼(liang)后皮膚出汗(han)減少，會更加干燥。中醫認為肺主皮毛，食用(yong)白(bai)蘿卜、山藥、蓮藕(ou)、銀(yin)耳、百合(he)等具有(you)滋陰潤肺的(de)食物，對機(ji)體有(you)一(yi)定好處，還可以保(bao)護肺部(bu)功能，預防肺部(bu)疾(ji)病入侵(qin)；
    3、其他食(shi)(shi)物：秋(qiu)天天氣干(gan)燥(zao)，容易上(shang)火，所以可(ke)適量(liang)食(shi)(shi)用苦(ku)瓜、茄子(zi)、梨子(zi)、蘋(pin)果等(deng)清熱降(jiang)火的(de)食(shi)(shi)物；多(duo)數根莖類食(shi)(shi)物在秋(qiu)季是應季食(shi)(shi)物，例如土豆、紅薯、山(shan)藥等(deng)，可(ke)適量(liang)食(shi)(shi)用這(zhe)類食(shi)(shi)物，有(you)利于緩解秋(qiu)季干(gan)燥(zao)便(bian)秘的(de)癥狀。
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