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霜降節氣后應該多吃這些食物！
來源：qdkepu.com 發布時間：2024年10月23日
    霜(shuang)降后天氣漸冷(leng)，氣候干燥(zao)，生活(huo)中(zhong)容易出現感冒、咳(ke)嗽(sou)、咳(ke)痰、皮膚干燥(zao)、口鼻干燥(zao)、怕(pa)冷(leng)等肺(fei)相關(guan)癥狀。這(zhe)與(yu)深秋(qiu)在五行屬金，對應人體的肺(fei)有關(guan)。中(zhong)醫認為春夏補陽、秋(qiu)冬養陰(yin)，霜(shuang)降進補總(zong)以(yi)“潤燥(zao)、固表、益氣”為原則(ze)。可以(yi)適當多吃些山(shan)藥、蓮藕、荸薺、雪(xue)梨、百合、蜂(feng)蜜、大(da)棗、芝(zhi)麻、核桃等食物。
    此外(wai)，進補(bu)(bu)要根據體(ti)(ti)質選(xuan)擇食(shi)材(cai)。寒(han)性體(ti)(ti)質人群(qun)，一般可以選(xuan)擇溫補(bu)(bu)類食(shi)品，如(ru)牛(niu)肉、羊肉等；而陰(yin)虛體(ti)(ti)質的人群(qun)就不適合吃太多溫補(bu)(bu)類食(shi)物，應(ying)以補(bu)(bu)脾胃為主；年(nian)老體(ti)(ti)弱者則應(ying)以補(bu)(bu)氣補(bu)(bu)血(xue)為主，可以加人參(can)、紅(hong)棗、山(shan)藥、龍眼等做成(cheng)藥膳食(shi)用，等等。
    除了(le)飲(yin)食調理外，可以適當增加(jia)運動鍛(duan)煉(lian)，如(ru)慢跑、散步、登山(shan)、太極拳等(deng)，還(huan)應保證充足睡眠(mian)、注重(zhong)調攝精神養生等(deng)方法(fa)進行(xing)補養。
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