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  小滿健(jian)脾祛(qu)濕(shi)首先要分清(qing)標本。如果是濕(shi)熱(re)為表，而陰虛(xu)為本的(de)(de)可(ke)能性較(jiao)大，治法(fa)當(dang)以清(qing)熱(re)、燥、濕(shi)為主。調節(jie)好生(sheng)活的(de)(de)節(jie)奏，保持心情愉快，保證充足(zu)的(de)(de)睡眠，多(duo)吃(chi)蓮子、薏(yi)米等具有清(qing)熱(re)燥濕(shi)作用(yong)的(de)(de)食物。熱(re)重的(de)(de)可(ke)用(yong)馬齒莧當(dang)茶，養(yang)(yang)陰以梨子、百合(he)、冬瓜(gua)較(jiao)好。祛(qu)熱(re)還可(ke)用(yong)老母雞、大骨養(yang)(yang)陰。山藥、茯芩都(dou)是常用(yong)健(jian)脾祛(qu)濕(shi)的(de)(de)食療良方。

  另外，因(yin)人體在(zai)夏天津(jin)液(ye)消耗較(jiao)多，所以夏天應注(zhu)意清(qing)熱(re)生津(jin)止(zhi)渴，并(bing)且因(yin)這一時期暑濕并(bing)重，所以應在(zai)日常多注(zhu)意清(qing)熱(re)利濕、清(qing)暑化濕。中(zhong)醫認為，長夏在(zai)五臟中(zhong)歸于脾，也宜清(qing)補。

  按中醫養生學(xue)的(de)(de)觀點，過濕(shi)(shi)對(dui)脾不利，因此(ci)日常(chang)飲(yin)食(shi)中應(ying)適當多(duo)食(shi)甘(gan)涼或甘(gan)寒(han)為宜。但(dan)應(ying)注(zhu)意，因味苦的(de)(de)食(shi)物具有(you)能瀉、能燥、能堅的(de)(de)功能，所以不宜多(duo)食(shi)。夏天酷熱(re)高溫，人們喜冷飲(yin)，飲(yin)水(shui)多(duo)，導致濕(shi)(shi)氣(qi)易侵入(ru)人體(ti)。

  外濕(shi)入內，使水濕(shi)固脾(pi)，引(yin)起脾(pi)胃(wei)(wei)升降(jiang)，令(ling)人的運(yun)化功能產生障礙，就會積水為(wei)患，引(yin)起食(shi)欲不振等。因此，夏天要常(chang)吃(chi)利水滲濕(shi)的食(shi)物，這樣能夠(gou)健脾(pi)和胃(wei)(wei)，脾(pi)健則其升降(jiang)運(yun)化功能得以恢(hui)復，有利于行水利濕(shi)。