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秋季養生應該怎么做？
來源：qdkepu.com 發布時間：2021年10月29日
   立秋一(yi)過,我國(guo)一(yi)些地區(qu)的秋意就(jiu)開始(shi)漸漸襲(xi)來,尤其早晚涼意明顯,大家要注意保暖,而(er)每個季節都有相應的養(yang)生之道。那么,秋季養(yang)生應重(zhong)在養(yang)什(shen)么呢?一(yi)起(qi)來和食(shi)材配送(song)的小(xiao)編看看！
   秋季(ji)養生應重在養(yang)肺(fei)(fei)。而在五行(xing)養(yang)生(sheng)(sheng)中,秋(qiu)季對應人體的(de)肺(fei)(fei)臟應該(gai)注意對肺(fei)(fei)的(de)保健,同(tong)時秋(qiu)燥易(yi)咳,久咳傷(shang)肺(fei)(fei)。而且肺(fei)(fei)主皮毛(mao),秋(qiu)季燥為(wei)主氣,養(yang)肺(fei)(fei)自(zi)然成了這個(ge)季節養(yang)生(sheng)(sheng)的(de)重點(dian)。

   而一天中養肺(fei)的(de)時(shi)(shi)間是早7點-9點,這(zhe)時(shi)(shi)肺(fei)臟功能(neng)最強,此時(shi)(shi)進(jin)行(xing)慢(man)跑(pao)等(deng)有氧運(yun)動,能(neng)強健(jian)肺(fei)功能(neng)。而肺(fei)臟功能(neng)最弱的(de)時(shi)(shi)間是晚九(jiu)點到十一點,晚飯后口中含一片梨,到睡前刷牙時(shi)(shi)吐掉,可以滋(zi)潤肺(fei)臟。秋季還可以多食(shi)蜂蜜、百合、銀耳等(deng)具有滋(zi)陰、潤肺(fei)、養胃(wei)、生津作(zuo)用的(de)食(shi)物,并加強對(dui)水(shui)分和維生素(su)的(de)攝入(ru),每天必須(xu)保證喝水(shui)2000毫升。


   還有秋(qiu)天(tian)(tian)在五行(xing)之(zhi)中對應(ying)的(de)是金,而對應(ying)我們身體的(de)器官應(ying)該是肺。在秋(qiu)天(tian)(tian)的(de)時候,天(tian)(tian)氣是很干(gan)燥的(de)。陽氣漸收,陰氣開(kai)始逐漸的(de)旺盛起來了。在秋(qiu)季的(de)時候雨水也會比較少,所以天(tian)(tian)氣也會變得非(fei)常的(de)干(gan)燥,干(gan)燥的(de)天(tian)(tian)氣很容易(yi)會損傷到我們的(de)肺陰,會讓人出(chu)現口干(gan)舌燥、皮(pi)膚(fu)干(gan)燥等(deng)情況。
   但養肺(fei)的(de)方法多種(zhong)多樣,“笑(xiao)(xiao)”可能(neng)是最“便(bian)宜”且有(you)效(xiao)的(de)一種(zhong)。中醫(yi)有(you)“常(chang)笑(xiao)(xiao)宣肺(fei)”一說。而(er)現(xian)代醫(yi)學(xue)研究證明,笑(xiao)(xiao)對(dui)機(ji)體(ti)來(lai)說的(de)確是一種(zhong)好的(de)“運動(dong)”,尤其(qi)是對(dui)呼(hu)(hu)吸(xi)系(xi)統來(lai)說,大(da)笑(xiao)(xiao)能(neng)使(shi)(shi)肺(fei)擴(kuo)張,人在(zai)笑(xiao)(xiao)中還會不自覺地進(jin)(jin)行深呼(hu)(hu)吸(xi),清理呼(hu)(hu)吸(xi)道,使(shi)(shi)呼(hu)(hu)吸(xi)更通暢。另(ling)外,人在(zai)開(kai)懷(huai)大(da)笑(xiao)(xiao)時,可使(shi)(shi)更多的(de)氧氣進(jin)(jin)入身體(ti),隨(sui)著流(liu)暢的(de)血液行遍全身,讓身體(ti)的(de)每個細胞都能(neng)獲(huo)得充足的(de)氧氣。
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