精品少妇ay一区二区三区_无码人妻丰满熟妇片毛片_超碰97久久国产精品牛牛_欧美一级夜夜爽www

  轉(zhuan)眼(yan)又到(dao)三伏天，入伏我們該怎么養生呢？來和(he)福州生鮮食(shi)材配(pei)送的小編一起(qi)了解一下吧！

  1、夏季入(ru)伏要注意護心

  2、夏季入(ru)伏(fu)要多多走動

  夏天(tian)運動對體力消耗比(bi)較(jiao)大(da),走路(lu)、太極(ji)、瑜伽(jia)等比(bi)較(jiao)緩慢(man)的(de)運動最適合夏天(tian)進行(xing),對緩解(jie)失眠、平(ping)復(fu)情(qing)緒有(you)一(yi)定的(de)幫助。沒(mei)有(you)病(bing)的(de)人還可以快(kuai)走和(he)慢(man)跑交替進行(xing)。

  3、夏季入(ru)伏要吃(chi)苦味食物(wu)

  “夏日(ri)吃苦(ku),勝似進補(bu)。”研究(jiu)證明(ming)(ming),苦(ku)味食品(pin)含有(you)生物堿、氨基酸、苦(ku)味素、維生素及礦物質(zhi)等(deng)大(da)量人體需要(yao)的(de)物質(zhi),能(neng)解毒、明(ming)(ming)目、抗菌消(xiao)炎、解熱祛(qu)暑(shu)、提神除煩。適(shi)當吃點,還可以刺激(ji)脾胃的(de)消(xiao)化(hua)能(neng)力。

  夏天(tian)(tian)大量(liang)出(chu)汗后(hou),不要猛(meng)喝白(bai)(bai)開水,應該先喝些(xie)淡鹽(yan)水。炎熱的(de)天(tian)(tian)氣里,人本來(lai)就容易(yi)血鉀偏(pian)低,出(chu)汗又帶走大量(liang)的(de)鈉和鉀。所以(yi)夏天(tian)(tian)可以(yi)多吃(chi)一些(xie)瘦豬肉(rou)(rou)、魚、海(hai)產品、牛肉(rou)(rou)、小白(bai)(bai)菜、油(you)菜、土豆、香蕉(jiao)等都含有豐富的(de)鉀,可以(yi)適當多吃(chi)一些(xie)。

  4、夏季(ji)入伏要(yao)勤于換衣

  夏季暑熱(re)之邪當道,皮(pi)膚腠理疏松,汗液排(pai)泄,因此,要(yao)適(shi)當的(de)(de)少穿(chuan)衣(yi)(yi)。但是(shi),氣溫(wen)一(yi)般接近或超過35℃時,穿(chuan)衣(yi)(yi)太少,皮(pi)膚非但不能散熱(re),還會從(cong)外界(jie)環境中吸收熱(re)量,讓人感覺更熱(re)。建議大家注(zhu)意選擇(ze)衣(yi)(yi)料,絲綢、棉布、真絲等為宜。少穿(chuan)緊身衣(yi)(yi),以利身體內排(pai)出的(de)(de)汗氣散發,要(yao)勤(qin)于(yu)換衣(yi)(yi),防止汗液浸濕生細菌。衣(yi)(yi)服(fu)的(de)(de)顏色(se)多選擇(ze)淺色(se)系(xi)列,以減少陽光的(de)(de)照射。

  5、夏(xia)季入伏(fu)要晚睡早起