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秋季養生的重點是什么？
來源：qdkepu.com 發布時間：2021年11月04日
   秋季養生首先要注意健康飲食。秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

   立秋(qiu)之后應盡量少(shao)吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾(pi)胃(wei)虛寒者更應謹慎。夏秋(qiu)之交，調(diao)(diao)理脾(pi)胃(wei)應側重(zhong)于清(qing)熱、健脾(pi)，少(shao)食多餐，多吃熟、溫軟開(kai)胃(wei)，易消化食物。少(shao)吃辛辣刺(ci)激油膩類食物，秋(qiu)季調(diao)(diao)理一定要(yao)注意清(qing)泄胃(wei)中之火(huo)，以使體內的濕熱之邪(xie)從小便排出，待胃(wei)火(huo)退后再進補。


   另(ling)外，進入秋(qiu)季(ji)(ji)后(hou)，暑熱剛盡，早晚溫差大(da)，天氣變化(hua)異常(chang)，這些不(bu)宜立(li)刻增(zeng)加衣服，秋(qiu)天微寒的(de)(de)刺激，可以(yi)使皮膚代謝加快，身體耐寒能力增(zeng)強，適應即將到來的(de)(de)冬季(ji)(ji)！當然秋(qiu)凍也要(yao)因人而異。還(huan)有(you)，中醫認為秋(qiu)季(ji)(ji)是(shi)對(dui)應肺臟的(de)(de)季(ji)(ji)節(jie)，而悲傷恰恰容易損傷肺臟。所以(yi)，在秋(qiu)季(ji)(ji)要(yao)學會自(zi)我(wo)調節(jie)心理問題，遇到傷感的(de)(de)事情予以(yi)排解(jie)。
   秋季養生需要做的(de)很(hen)多，但(dan)是，只要掌握到(dao)要領(ling)，就能(neng)夠更好(hao)(hao)的(de)去付(fu)諸到(dao)實際行動(dong)中，不管是從飲食上(shang)，還是從起居上(shang)都可以(yi)從容(rong)的(de)調整，以(yi)達到(dao)好(hao)(hao)的(de)效果。
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