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節氣小雪應該如何養生呢？

來源：qdkepu.com 發布時間：2021年11月22日

節氣小(xiao)雪如(ru)何養生？下面(mian)隨福州食(shi)材(cai)配(pei)送的小(xiao)編一起來看看。
1、多吃(chi)葉酸食(shi)物(wu)防抑(yi)郁(yu)
; 小(xiao)雪節氣是(shi)冬季開始的標(biao)志(zhi)，同時也(ye)進入抑(yi)(yi)郁多發的季節。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣(li)、橘(ju)子、黃豆和深綠色(se)的蔬菜，因為這些食物(wu)中都含有(you)葉酸，可(ke)以幫(bang)助(zhu)抵抗抑(yi)(yi)郁。
2、防(fang)寒保暖要(yao)做好(hao)
從這個節氣開始，東北(bei)風(feng)刮得(de)多(duo)(duo)了(le)，由于氣候(hou)雖(sui)冷卻還沒到嚴冬，很多(duo)(duo)人不太(tai)注(zhu)意戴帽(mao)子(zi)、圍(wei)巾，這樣往(wang)往(wang)容易(yi)遭遇受風(feng)寒，因此，一定(ding)(ding)要戴帽(mao)子(zi)，一定(ding)(ding)要注(zhu)意防寒。
3、多喝水防內熱(re)產生

多(duo)飲水(shui)可以促進(jin)新陳代謝，縮短糞便在腸(chang)道停留的(de)時間(jian)，減少毒素的(de)吸收(shou)，溶解水(shui)溶性的(de)毒素。在每(mei)天清(qing)晨空腹喝(he)一杯溫開(kai)水(shui)。此外清(qing)晨飲水(shui)還能降低(di)血(xue)液粘度(du)，預(yu)防心(xin)腦血(xue)管疾(ji)病。

4、早(zao)睡(shui)晚(wan)起，睡(shui)前(qian)泡腳
小(xiao)雪節(jie)氣(qi)要(yao)增強體質、提(ti)高機體免(mian)疫(yi)力和抗寒能力。首先，要(yao)保證充足的(de)睡眠。冬季應該早睡晚起，不要(yao)遲(chi)于22點休(xiu)(xiu)息。如果超過1點還不休(xiu)(xiu)息，人的(de)免(mian)疫(yi)力容易(yi)下降，加之小(xiao)雪節(jie)氣(qi)后氣(qi)溫下降明(ming)顯，太晚休(xiu)(xiu)息更易(yi)生(sheng)病。
5、多(duo)食熱粥
小雪過后(hou)，在飲(yin)食(shi)方面可以多吃以下食(shi)物：保護心腦(nao)血管(guan)的食(shi)品(pin)，如(ru)丹參、山楂、黑(hei)木耳、西紅柿、芹(qin)菜等(deng);降(jiang)血脂的食(shi)品(pin)，如(ru)苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等(deng);溫補性食(shi)物和(he)益腎食(shi)品(pin)，如(ru)腰果、芡實、山藥(yao)、栗子、核桃、黑(hei)芝麻(ma)、黑(hei)豆等(deng)。
6、黑色食物補腎(shen)防(fang)感冒
預防(fang)感冒是貫穿(chuan)冬季養(yang)(yang)生的(de)主題，而多(duo)吃(chi)黑色食(shi)物(wu)不僅能(neng)迅速(su)補充熱(re)量、防(fang)感冒，還能(neng)滋補肝腎、清瀉內火(huo)、保養(yang)(yang)肌膚(fu)。

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