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雨水節氣養生需要注意的幾個要點！

來源：qdkepu.com 發布時間：2021年03月03日

盡管下了幾場春雪，但初春時節陽氣漸生，氣候會日漸暖和起來，人們將逐漸脫去棉衣。然而“倒春寒”雖然不會像寒冬臘月那樣冷冽，但由于人體皮膚的腠理已變得相對疏松，對風寒之邪的抵抗力會有所減弱，因而很容易感染風寒而致病。因此，初春除要注意保暖外，廈門食堂管理提醒大家還要注意飲食上忌生冷的食物！

冬天，人們的(de)運(yun)動比較少，體(ti)(ti)內的(de)陽氣(qi)淤積著，到了春天，如不借助(zhu)適當的(de)運(yun)動來幫助(zhu)體(ti)(ti)內陽氣(qi)合(he)理發散(san)，就很容(rong)易產生內熱，誘發口舌(she)生瘡，催生青(qing)春痘、便秘等上火(huo)癥(zheng)狀。如何使體(ti)(ti)內的(de)陽氣(qi)合(he)理發散(san)呢？較好的(de)方式就是“舞動肢體(ti)(ti)”。

春季(ji)養生中，“舞”字非常重要(yao)。“舞”即運(yun)(yun)動(dong)(dong)，掌(zhang)握好春季(ji)運(yun)(yun)動(dong)(dong)方(fang)法(fa)，會對養生起到事半功倍的效果。說(shuo)起運(yun)(yun)動(dong)(dong)，人們通(tong)常想到的就是(shi)劇烈跑跳(tiao)、大汗(han)淋漓。《黃帝內經》中涉及(ji)到很多春季(ji)養生的方(fang)法(fa)，尤其(qi)提倡要(yao)“夜(ye)臥早起、廣步于(yu)庭、被(bei)(bei)發(fa)緩行(xing)”，其(qi)中“被(bei)(bei)發(fa)緩行(xing)”中的“被(bei)(bei)”即“披”，指頭發(fa)、腰帶要(yao)寬松，身上不要(yao)有束縛感(gan)，尤其(qi)是(shi)女性，建議下(xia)班回家(jia)后將束起的頭發(fa)披散(san)開(kai)，摘下(xia)胸罩、首飾等，解除對身體的束縛感(gan)。這樣有助于(yu)全身放松、心情平和，運(yun)(yun)動(dong)(dong)時效果也會更好。
春天(tian)做運(yun)動，能(neng)更好地(di)適(shi)應機體(ti)內陽(yang)氣的(de)(de)(de)(de)變化，清除(chu)在體(ti)內淤(yu)積了一冬的(de)(de)(de)(de)寒氣，是(shi)對身(shen)體(ti)很有好處的(de)(de)(de)(de)保(bao)健(jian)(jian)方法。但需(xu)注意(yi)，運(yun)動不能(neng)太(tai)過劇烈。春天(tian)的(de)(de)(de)(de)運(yun)動方式，更適(shi)合(he)選擇散(san)步(bu)、太(tai)極拳、慢跑、游泳(yong)等舒緩的(de)(de)(de)(de)項目。運(yun)動前要做好準備活動，先掄掄臂、踢(ti)踢(ti)腿、轉轉腰，把(ba)身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)(de)肌肉、關節(jie)活動開。除(chu)注意(yi)要“緩行”外，還要“夜臥(wo)早起”，即早睡早起，養成良好健(jian)(jian)康的(de)(de)(de)(de)作息(xi)習慣。

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